和み座通信– category –
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睡眠の養生 全８回リスト
第1回『遵生八箋』（明代・中国）睡眠環境―光・温度・防風https://harikyunagomiza.net/2026/04/257/ 第2回『遵生八箋』（明代・中国）睡眠用具―枕・寝台・昼寝https://harikyunagomiza.net/2026/05/265/ 第3回 現代の視点ブルーライト・SNS・実践チェック... -
【第8回・最終回】道家「睡眠養生の歌訣」七か条――古典が伝える、今夜から使える眠りの知恵
シリーズ：古典に学ぶ睡眠養生 全8回 シリーズの最終回です。 第1回の『遵生八箋』から始まり、貝原益軒の『養生訓』、白隠禅師の『夜船閑話』、そして道家養生学へ。中国・明代から江戸の日本、清代中国まで、時代と国境を越えて旅してきました。 今回は... -
【第7回】「頭東足西」と「心安・胃和」――道家が説く、季節と眠りの方角学
シリーズ：古典に学ぶ睡眠養生 全8回 前回は「北枕を避けよ」という道家養生学の根本原則と、その医学的背景を見てきました。 では、どの方角が「よい」のでしょうか。 道家はさらに、季節ごとの最適な方角まで体系化しています。 季節ごとの「... -
【第6回】「頭を北に向けて寝てはならない」――扁鵲の故事と頭部養生の医学
シリーズ：古典に学ぶ睡眠養生 全8回 「北枕は縁起が悪い」という言葉を聞いたことがありますか？日本では死者を北向きに安置する習慣から「北枕＝不吉」とされますが、実は中国の道家養生学には、もっと体系的な医学的根拠があります。 今回から3回にわ... -
【第5回】江戸の禅僧が編み出した「眠れる瞑想法」――白隠禅師の内観法・軟酥の法
シリーズ：古典に学ぶ睡眠養生 「頭はのぼせるのに、手足は氷のように冷たい」「心が疲れ切って、夜も眠れない」―― これは現代のビジネスパーソンの悩みではありません。江戸時代中期、臨済宗の高僧・白隠慧鶴（はくいん えかく）禅師が若き修行時代に経験... -
【第4回】江戸の名医が教える”正しい寝姿”――貝原益軒『養生訓』の「獅子眠」
シリーズ：古典に学ぶ睡眠養生 全4回 「寝ても疲れが取れない」「朝起きると体が痛い」「夜中に金縛りにあう」――こんな悩みを抱えていませんか？ 今回ご紹介するのは、江戸時代の儒学者・医学者である貝原益軒（かいばら えきけん）が著した『養生訓』（1... -
【第3回・最終回】スマホ・SNS・ブルーライト――明代の養生書が教える「現代の眠れない理由」
シリーズ：古典に学ぶ睡眠養生 全3回 第1回で「光と温度と防風」、第2回で「寝台・枕・昼寝」を取り上げてきました。今回は少し視点を変えて、「明代にはなかったけれど、古典の考え方で説明できる現代の睡眠の敵」を整理します。そして、全3回の内容を集... -
梅雨の養生 〜湿気に負けない体づくり〜
梅雨の養生 〜湿気に負けない体づくり〜 こんにちは。暦のうえでは立夏となり、夏の季節に入りました。日本ではこれから夏の前に梅雨の時期がやってきます。雨の日が続き、湿度が高くなる「梅雨」の季節にはいります。 この時期は、 体が重だるいむくみや... -
【第2回】明代の枕は「指4本分の高さ」が正解だった
【第2回】明代の枕は「指4本分の高さ」が正解だった――古典に学ぶ寝具の科学 シリーズ：古典に学ぶ睡眠養生 全3回 前回は「眠れる部屋の作り方」として、光・温度・防風という睡眠環境の話をしました。今回は**「睡眠用具」**――つまり寝台・枕・布団につい... -
【第1回】明代の養生書が教える「眠れる部屋」の作り方
【第1回】明代の養生書が教える「眠れる部屋」の作り方――『遵生八箋』と現代睡眠科学 シリーズ：古典に学ぶ睡眠養生 全3回 「なかなか寝つけない」「眠りが浅い」――そんな悩みを抱えていませんか？ 実は400年以上前の中国に、現代の睡眠科学とほぼ同じこ...