日用養生訓– category –

『張氏医通』養生シリーズ はじめに 「疲れているのに、眠れない。」 これは現代人が最もよく口にする不眠の訴えのひとつです。 眠れないのは興奮しているからではない。むしろ疲れ果てているのに、眠れない。 東洋医学はこの状態を、 「虚労（きょろう）...

皆様、長きにわたる梅雨が明け、本格的な酷暑がやってまいりました。 来る2026年7月20日より、立秋（8月7日）の直前までの約18日間は、暦の上で「夏の土用（どよう）」の期間に入ります。 東洋医学において「土用」とは、次の季節へ身体をなじませるための...

五臓・古典・夢判断から読み解く「夢」の東洋医学 『張氏医通』養生シリーズ はじめに 眠れない夜がある。 しかし、眠れても夢ばかり見る夜もあります。 追いかけられる夢 落ちる夢 亡くなった人が出てくる夢 火の夢、水の夢、飛ぶ夢 朝目が覚めたとき、な...

『張氏医通』養生シリーズ はじめに 古典にこんな言葉があります。 胃和せざれば、則ち臥すること安からず 「胃が整っていなければ、安らかに眠ることはできない」という意味です。 現代でも、食べすぎた夜はなかなか眠れない、という経験をお持ちの方は多...

『張氏医通』養生シリーズ はじめに 前回は、 衛気が夜に陰へ帰れなくなる ことが不眠の本質であると学びました。 では、その「帰れない」状態はどのようにして生まれるのでしょうか。 今回は、不眠の原因のなかでも特に現代人に深く関わる 「鬱（うつ）」...

「母乳がちゃんと出るか不安…」そんなお悩みを持つプレママ・授乳中ママは多いですよね。 じつは母乳の出は、産後のケアだけじゃなく、妊娠中・妊娠前からの食生活が大きく関係しているんです。今回は「母乳が出やすくなる食事」について、知っておきたい...

ごぼうって、お味噌汁やきんぴらで食べるあの「ごぼう」ですよね。 実は、そのごぼうの「種」が、昔から漢方薬として使われてきたって知っていましたか？ 授乳中のママにとって気になる情報も含まれているので、ぜひ最後まで読んでみてください。 そもそも...

『張氏医通』養生シリーズ はじめに 前回までの「睡眠養生シリーズ」では、 『遵生八箋』『養生訓』『夜船閑話』『老老恒言』 などの古典をもとに、 寝室環境 寝具 寝姿 呼吸法 観想法 方角 など、「どう眠るか」 について学んできました。 しかし、 環境...

シリーズ最終回は、「下を温める」養生の実践編です。 今回ご紹介するのは足湯。しかも、ただのお湯ではなく、薄荷・松葉・生姜など薬草を組み合わせた、今年の夏に特に効く足湯のレシピです。 そしてこの足湯、実は江戸時代の儒学者・貝原益軒が『養生訓...

前回は、2026年の夏至前後が「火が三重に重なる」特殊な時期であること、そして冷えのぼせ・寒熱往来・動悸などが起こりやすいことをお伝えしました。 今回は、そのような年の夏をどう乗り越えるか。日常生活でできる具体的な対応策をご紹介します。 今年...